第 1 周
2026年12月28日-2027年1月3日
点按标签了解 节气 / 五运 / 六气 的含义
气候特点
天气严寒，寒气凝肃，冰雪天气增多，昼短夜长，阳气潜藏
食疗方
当归生姜羊肉汤
配料：当归15g、生姜30g、羊肉500g
做法：羊肉切块焯水，与当归、生姜同炖2小时
功效：温中补虚，祛寒止痛
推荐穴位
肾俞穴
位置：第2腰椎棘突下旁开1.5寸
功效：温补肾阳
养生茶饮
红枣桂圆茶
配料：红枣5枚、桂圆肉10g
功效：温补气血
起居
早卧晚起，必待日光。注意保暖，尤其头、背、足部。室内保持温暖，避免受寒。
运动
室内运动为主：太极拳、八段锦。避免清晨和夜晚户外运动。运动量不宜过大，以微汗为度。
情志
保持心态平和，避免情绪波动。可听舒缓音乐，练习书法绘画。多与家人朋友交流，避免孤独。